Copyright © 2017–2026 MINDiet. Minden jog fenntartva.

上工治未病*

keleti hagyomány, nyugati tudomány

*a mester megelőzi, az átlagos kezeli, a többi elkésett

MINDiet
tudományos háttér

elméleti bevezető

Az egészségünk területén már 20-40 éves korunk között azokat a lapokat húzzuk magunknak, amelyek aztán 50-65 évesen meghatározzák a játszma későbbi kimenetelét. Szerencsére az egészség nem mindig csak a szerencsén múlik....
maradj játékban →

elméleti bevezető

Az egészségünk területén 20-40 éves korunk között húzzuk azokat a lapokat, amelyek aztán 50-65 évesen meghatározzák a játszma későbbi kimenetelét. A szabályok csupán kevesek számára egyértelműek, azonban a tétek gyakran növekednek, az esélyek pedig egyre romlanak. Szerencsére az egészség nem csak a szerencsén múlik. Főleg, ha időben megismered, hogyan maradhatsz játékban.

A sikeres öregedés - az egészséges teljesítmény és életminőség megőrzése - életkortól függetlenül a tudományosan megalapozott és egyénre szabott, felelős döntések kivitelezésének, megtestesítésének ellenére is komoly kihívást jelent napjainkban – ezért is olyan ritka [1], és ezért lehetséges a MINDiet Egészségprogram eredményeként akár a gyógyszerezés részleges vagy teljes leállításában is mérni [2] az együttműködésünk sikerét (1. ábra).

1. ábra A MINDiet Egészségprogram eredménye a gyógyszerezés részleges vagy teljes leállításában is mérhető. Ügyfelünk a közel egy évig tartó együttműködésünk eredményeként jelentős alvás-, energiaszint-, és közérzet-javulásról, testtömeg csökkenésről (115.6 kg → 84.8kg; Δ=-31kg), és gyógyszeres kezelésének részleges megszüntetéséről is beszámolt (előtte: Co-valsacor 160 mg/25 mg 1×1, L-Thyroxin Henning 50 µg 1×1, Talliton 12,5 mg 2×1, Merckformin 1000 mg 2×1, Amlodipin 5 mg 1×1, Tenaxum 1 mg 2×1, Roxera 10 mg 1×1, Frontin 0,25 mg 1×1, Aspirin Protect 1×1; utána: Valsartan Sandoz 80 mg 1×1, L-Thyroxin Henning 50 mg 1×1, Xigduo 5 mg/1000 mg 1×1, Roxera 10 mg 1×1).

Azt hiszed, Te eleget teszel az egészségedért?

Mindenki azt hiszi, és ezért nem is hibáztathatod magad. Mivel az egészség területén is főleg tudományosnak tűnő, valójában főként alaptalan marketingüzenetekkel találkozik mindenki [3], középkorúként vagy még idősebben jöhet rá először (2. ábra), hogy mégsem tett eleget az egészségéért – 63 évesen már krónikus beteg [4], ezután többnyire elveszti cselekvőképességét és hazánkban átlagosan 13 év múlva ér élete végére [5]. Egyre többen dolgoznak egész életükben azért, hogy aztán betegségük kezelésére költsék mindazt, amit addig megkerestek. A statisztikákból jól látszik, hogy mekkora a kellemetlen események bekövetkezésének esélye, tapasztalatunk alapján azonban mindezen kockázatok nagy része sok esetben elkerülhető lenne.

2. ábra A MINDiet Egészségprogramban alkalmazott osztályozó rendszer a népességet 3 új – tünetmentes [1], ritkán tünetelő [2], gyakran tünetelő [3] – és 3 szokásosan felmért – krónikus beteg [4], cselekvőképtelen [5], halott [6] – kategórába sorolja.

Népegészségügyi háttér

Az evolúciós környezet gyorsuló változása – vagyis a modern életvitel, a tartós pszichológiai terhelés és az életkorral összefüggő biológiai változások – hosszú távon jelentős hatást gyakorolhatnak a szervezet alkalmazkodóképességére, teljesítményére és egészségi állapotára [7,8]. A jelenleg globálisan zajló pszicho-fizio-szociális folyamatokat leginkább jellemzi, hogy egyszerre csökken az egészégben töltött évek száma (2. ábra, A-vonal) és növekszik születéskor várható élettartam (2. ábra, B-vonal), vagyis egyre tovább élünk betegségben [9].

Az egészséges öregedés sokak számára csupán szerencse és/vagy anyagi lehetőségeik kérdése, ahogyan az a statisztikákban is jól látható: Magyarország hiába szerepel átlagon felül a kórházi ágyak mennyiségében [10], listavezető – az átlag kétszeresével – a megelőzhető halálozások számában [11] és utolsó az elérhető egészségügyi ellátás minőségét tekintve [12] az össz-európai összehasonlításban.

A statisztikák azt mutatják, hogy számos későbbi egészségügyi probléma évekkel korábban megelőzhető lenne, ha időben felismernénk a kockázatot jelző változásokat és megfelelően reagálnánk rájuk [13,14].

Az élettani folyamatok labirintusa

Az egészségünk több ezer biokémiai, hormonális és idegrendszeri folyamat összehangolt és lelkiállapottal összefüggő működésének eredménye, amelyek a nap minden másodpercében alakítják pszichofiziológiai állapotunkat. Valójában az egészég nem a betegség hiánya, hanem azt fejezi ki, milyen teljesítményű egyensúlyban működik a szervezet alkalmazkodó rendszere [15,16]. Amikor ez az összhang megbomlik, a szervezet már jóval a betegség kialakulása előtt elkezdi ellensúlyozni a zavart, azonban észlelhetően csak jóval később jelez [17].

A panasz csak jéghegy csúcsa

A legtöbb krónikus betegség nem egyik napról a másikra alakul ki, hanem az évek alatt felhalmozódó apró szabályozási zavarok eredménye, amelyek időben felismerve és megfelelően korrigálva még megelőzhetőek, később visszafordíthatók lettek volna [18]. Hiába csökken az energiaszint, romlik a regenerációs képesség, gyengül a koncentráció, és egyre nehezebbé válik alkalmazkodni a mindennapi kihívásokhoz [19], a többség valóján csak akkor kezdi észlelni a kóros állapotot, amikor a tünet panaszra ad okot: duzzad, zsibbad, viszket vagy fáj valahol, vérzik valami vagy az ember megszédül, esetleg elveszti az eszméletét [20,21].

Miért a pszichofiziológia az egészségvédelem iránytűje?

Az egészség védelmében a pszichofiziológus a pszichés, viselkedéses és élettani folyamatok kölcsönhatását vizsgálja, valóban holisztikus értelmezésben. Az alkalmazott pszichofiziológia a teljesítménylélektan és a magatartásorvostan határterülete, a lélektani beavatkozás sikerét élettani értelemben is objektív és az egyén számára fontos – szintén tárgyilagos – teljesítménymutatókban méri és értékeli [22,23].

3. ábra A MINDiet Egészségprogram pszichofizioterápiás modellje.

A pszichofizio-terápiában az életmód egyes elemeinek divatos egykaptafára feszítése helyett tudományos tények alapján alkalmazzuk a adott élethelyzethez mérten leghatásosabb módszereket [24]. Célzott, személyre szabott lélek-, és élettani beavatkozásokkal támogatjuk az egészség helyreállását és folyamatosan, fokozatosan állítjuk helyre a felborult egyensúlyt az egyén saját aktuális alkalmazkodóképességének megfelelően [25]. Közben az egészséges, harmonikus pszichofiziológiai működés napszaki és napszakon túli ritmusokban is megnyilvánuló eredményekben is megmutatkozik, valódi életformává válik [26].

4. ábra MINDiet eredményei 14.4 alkalom (~6 hónap) alatt: -17,2 kg (-7% és -39% között; átlag: -17%) testzsírcsökkkenés; -21,75/-11,50 mmHg vérnyomáscsökkenés; egyedi esetekben reflux (GERD), bőrpanaszok, ciszták (PCOS/PMOS) megszüntetése és zsírmáj (NAFLD) helyreállítása, alvászavar megszüntetése, valamint a gyógyszeres kezelés részleges vagy teljes leállítása.

A MINDiet Egészségprogram eredményeit tehát a szokásos önbevallás alapú benyomások helyett objektív mutatókban mérjük és értékeljük, például: vérnyomásban [27], laborerleletekben, testösszetételi arányokban, valamint a gyógyszerezés részleges vagy – amikor lehetséges – teljes megszüntetésében [28].

Összefoglaló

Az egészség nem szerencsejáték: a genetika ugyan sok mindent meghatároz, a valódi kockázatot ugyanakkor a pszchofiziológiai játékszabályok ismeretének hiánya jelenti. A fentiekből is jól látszik, hogy az időben felmért egyéni állapot nagyban csökkentheti a kellemetlen események bekövetkezésének valószínűséget. A gyógyulás a helyzet feltárásával, a zavarok okának felderítésével és terápiájával kezdődik. A megfelelő rendszer bevezetésének eredménye néha már hetek alatt is mérhetővé, sőt, észlelhetővé válik. Egyértelmű az is, hogy az ember egészsége elválaszthatatlan lelkiállapotától, ezért a mentális és élettani folyamatokat érdemes egyszerre javítani.

Ha most elkezdtél gondolkodni azon, hogy eleget teszel-e az egészségedért, vagy esetleg már tudod, hogy érdemes lenne változtatni az életmódodon, jelentkezz egy bevezető beszélgetésre vagy gyere el egy MINDiet Start állapotfelmérésre!

Irodalomjegyzék

[1] Rowe, J. W., & Kahn, R. L. (1997). Successful aging. The Gerontologist, 37(4), 433–440.
[2] Fejes, E., Bogdányi, R., … & Kasek, R (2023) Medicine cures, behaviour heals. Recent experiences of the MINDiet Program in health restoration in Hungary. Selye Symposium 2023, Department of Internal Medicine and Oncology, Semmelweis University, Budapest, Apr 29 – BEST POSTER AWARD
[3] Muela-Molina, C., Perelló-Oliver, S., & García-Arranz, A. (2021). Health-related claims in food supplements endorsements: A content analysis from the perspective of EU regulation. Public Health, 190, 168–172.
[4] eurostat (2023) Healthy life years statistics, eurostat.eu (July 2025)
[5] eurostat (2023) Mortality and life expectancy statistics, eurostat.eu (March 2026)
[6] Bogdányi, R., Fejes, E., … & Kasek, R. (2024) MINDiet Survey 2023. Experiences of the development and application of the MINDiet Score based on a novel health, lifestyle and wellbeing assessment tool. Selye Symposium 2022, Department of Internal Medicine and Oncology, Semmelweis University, Budapest, Apr 13 – BEST POSTER AWARD
[7] Longman, D. P., & Shaw, C. N. (2025). Homo sapiens, industrialisation and the environmental mismatch hypothesis. Biological Reviews.
[8] Juster, R.-P., McEwen, B. S., & Lupien, S. J. (2010). Allostatic load biomarkers of chronic stress and impact on health and cognition. Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 35(1), 2–16.
[9] Hay, S. I., Nam, P., ... & Murray, C. J. (2026). Global, regional, and national trends in the morbidity gap and contributing diseases, injuries, and risk factors, 1990–2023: a systematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2023. The Lancet Public Health, 11(8), e487-e505.
[10] eurostat (2026) Healthcare resource statistics - beds, Statistics Explained, eurostat.eu (June 2026)
[11] eurostat (2026) Preventable and treatable mortality statistics, eurostat.eu (March 2026)
[12] Ipsos (2025) Ipsos Health Service Report 2025. A 30-Country Ipsos Global Advisor Survey, pp 51. (October 2025)
[13] Yusuf, S., Joseph, P., … & Dagenais, G. (2020). Modifiable risk factors, cardiovascular disease, and mortality in 155,722 individuals from 21 high-income, middle-income, and low-income countries (PURE): A prospective cohort study. The Lancet, 395(10226), 795–808.
[14] Oude Wolcherink, M. J., Behr, … & Koffijberg, H. (2023). Health economic research assessing the value of early detection of cardiovascular disease: A systematic review. PharmacoEconomics, 41(10), 1183–1203.
[15] Bircher, J. (2005). Towards a dynamic definition of health and disease. Medicine, Health Care and Philosophy, 8, 335–341. [16] Huber, M., Knottnerus, J. A., .. & Smid, H. (2011). How should we define health? BMJ, 343, Article d4163. [17] McEwen, B. S., & Wingfield, J. C. (2003). The concept of allostasis in biology and biomedicine. Hormones and Behavior, 43(1), 2–15.
[18] Bogdányi, R., Fejes, E. & Kasek, R. (2023) Achieving normotension. Recent advancements in the application of the MINDiet Program in the non-pharmacological treatment of hypertension based on NLPt. EANLPt Conference – Practice and Research, Vienna, Nov 25
[19] von Thiele, U., Lindfors, P., & Lundberg, U. (2006). Self-rated recovery from work stress and allostatic load in women. Journal of Psychosomatic Research, 61(2), 237–242.
[20] Last, J. M. (1963). The iceberg “completing the clinical picture” in general practice. The Lancet, 282(7297), 28–31. [21] Elnegaard, S., Andersen, … & Jarbøl, D. E. (2015). Self-reported symptoms and healthcare seeking in the general population: Exploring “the symptom iceberg.” BMC Public Health, 15, Article 685.
[22] Lehrer, P., Kaur, K., … & Zhang, Y. (2020). Heart rate variability biofeedback improves emotional and physical health and performance: A systematic review and meta-analysis. Applied Psychophysiology and Biofeedback, 45(3), 109–129.
[23] Kasek, R., Bogdányi, R., Fejes, E., Késmárszky, R. & Lázár, I. (2023) Balancing behaviour. Experiences of the development and application of the MINDiet Program in Hungary. 5th European Lifestyle Medicine Congress – Life is about water and medicine, Budapest, Nov 10
[24] Kasek, R (2017) Pacing a lighter future - Perspectives of NLP/NLPt in the treatment of obesity, The Future of NLP & NLPt - EANLPt Conference, Vienna (Austria), Nov 11
[25] Kasek, R (2019) Az elégedettség arca. Un Divan sur le Danube -16ème Colloque International de Psychiatrie, de Psychanalyse et de Psychologie clinique, Institut Français, Budapest, May 28
[26] Kasek, R. (2019). Rewarding self-liberation: The use of NLPt in lifestyle improvement and weight-control. Journal of Experiential Psychotherapy. 22 (1(85)) : 11-20
[27] Kasek, R & Lázár, I (2021) Fat loss and lifespan gain. Experiences of the development and application of the MINDiet Program in Hungary. Semmelweis Symposium 2021 - Excellence in Clinical Research and Innovation, Budapest, Nov 16-18 – BEST POSTER AWARD
[28] Bogdányi, R., Fejes, E., … & Kasek, R. (2021) Normalizing pressure. Experiences of the MINDiet Program in hypertension with overweight and obese patients. Selye Start, Department of Internal Medicine and Oncology, Semmelweis University, Budapest, Apr 28 – BEST POSTER AWARD

pszichofiziológiai kockázatbecslés

Elsődleges célunk egy gyors – átlagosan 5 perc kitöltési időt igénylő – egészségi állapot- és jóllétértékelés kidolgozása volt egyéni és vállalati ügyfeleink számára. A végén olyan jól sikerült, hogy azóta napi szinten alkalmazzuk a gyakorlatunkban...
tovább az értékeléshez →

pszichofiziológiai
kockázatbecslés

Elsődleges célunk egy gyors – átlagosan 5 perc kitöltési időt igénylő – egészségi állapot- és jóllétértékelés kidolgozása volt egyéni és vállalati ügyfeleink számára.

A tartósan magas teljesítményt igénylő élethelyzetekben gyakori kockázati tényezők azonosításával gyors felmérésünk értékeli a pszichofiziológiai állapotod, és stratégiai, gyakorlatban alkalmazható ajánlásokat ad a betegségek kialakulásának megelőzésére és az egészség megőrzésére.

1. ábra A MINDiet Survey összefüggéseinek egymáshoz viszonyított erőssége.

A felmérés – amelyet először 2023-ban tettünk közzé – lehetővé teszi a vizsgálati alanyok egészségi állapotának és jóllétének gyors értékelését, kiemelt figyelmet fordítva az egészségre, a mozgásra, a regenerációra, a táplálkozásra és az ezeket befolyásoló tényezőkre [1]. Az adatok elemzését követően bebizonyosodott, hogy a MINDiet Score ismeretében azt is meg tudjuk határozni, hogy mennyit és milyen időtartam alatt tudunk javítani a kitöltő állapotán, és ezért ezt a tesztet is folymatosan alkalmazzuk a konzultációk során.

2. ábra A MINDiet Score alapján meghatározott állapotsávok alakulása az életkor függvényében.

A nyilvános rendezvényeken, nyílt meghívás alapján személyesen végzett felmérésünk szerint a válaszadók közül 5-ből 2 túlsúlyos, 5-ből 1-nek magas a vérnyomása, és csak háromnegyedük részesül gyógyszeres kezelésben. Minden ötödik ember egyetlen éjszakát sem alszik végig, a többiek pedig átlagosan csak 4-et. Minden ötödik válaszadó minden egyes nap feszültnek érzi magát.

A felmérés felvételét követő beszélgetéseink megerősítettek abban, amit már a szakirodalom alapján és korábbi ügyfeleink miatt amúgy is tudtunk:

  • a többség alaptalan marketingüzenetekből szerzi információit, emiatt – teljes meggyőződésből – tévedésben él egésszégével kapcsolatban,
  • sokáig észre sem vette, hogy állapota napról napra romlik,
  • tüneteihez hozzászokott és gyakram nem is sejti, hogy panasza van,
  • életkorával hozza összefüggésbe állapotát, valamint
későn kezd keresni és még később talál megfelelő orvosi ellátást[2].

Lehet, hogy Te sem vagy kivétel, csak eddig nem tudtad. A biztonság kedvéért jelentkezz bemutatkozó telefonbeszélgetésre vagy MINDiet Start állapotfelmérésre! →

A végleges egészségügyi, életmód- és jóllét-értékelő eszköz lehetővé teszi az egyének és a vállalati ügyfelek számára, hogy felmérjék állapotukat, jobban megértsék és továbbfejlesszék a változások bevezetéséhez szükséges lépéseiket, valamint az egészségük és teljesítményük javítására irányuló céljaiknak megfelelően cselekedjenek.

Jelenleg a MINDiet Survey kizárólag személyesen, a MINDiet Start állapotfelmérés és az egyéni vagy vállalati MINDiet Egészségprogramok részeként érhető el.

Irodalomjegyzék

[1] Bogdányi, R., Fejes, E., ...& Kasek, R (2024) MINDiet Survey 2023. Experiences of the development and application of the MINDiet Score based on a novel health, lifestyle and wellbeing assessment tool. Selye Symposium, Department of Internal Medicine and Oncology, Semmelweis University, Budapest, Apr 13 – BEST POSTER AWARD
[2] Kasek, R., Bogdányi, R., Fejes, E., Késmárszky, R. & Lázár, I. (2023) Balancing behaviour. Experiences of the development and application of the MINDiet Program in Hungary. 5th European Lifestyle Medicine Congress – Life is about water and medicine, Budapest, Nov 10

ismeretterjesztő előadások

Szemináriumaink naprakész tudományos hátteret biztosítanak az egészség megőrzéséhez , valamint az életminőség és a teljesítmény fejlesztéshez szükséges elméleti keret átadásához az előre, közösen meghatározott tematika mentén....
tovább olvasok →

MINDiet Seminar –
interaktív ismeretterjesztő előadások

Szemináriumaink naprakész tudományos hátteret biztosítanak az egészség megőrzéséhez, valamint az életminőség és a teljesítmény fejlesztéshez szükséges elméleti keret átadásához az előre, közösen meghatározott tematika mentén.

Az eredményeinket tudományos közegben ismertetjük és vitatjuk meg nemzetközi szinten, itthon főleg ismeretterjesztő előadásokat tartunk. Pszichofiziológiai kockázatértékelésünk alapján könnyedén meg tudjuk határozni az interaktív beszélgetéseink és előadásaink aktuális témáit, így lehetőséget nyújtanak a hallgatóságnak arra, hogy gyakorlatias szakértői tanácsokat kapjanak a saját problémáikra vonatkozóan. Ahelyett, hogy csak egy újabb előadást hallgatnának meg, ajánlásaink és javaslataink valóban javíthatják életük minőségét a mindennapok során.

Felhívjuk a figyelmet a valódi tudományos bizonyítékokra, és azokat a közönségünk számára érthető formában közvetítjük. A közvetlen, gyakorlati alkalmazási lehetőségeket szem előtt tartva tudományos alapon cáfoljuk a közhiedelmeket és a résztvevők érdeklődő kérdéseire is válaszolunk.

MINDiet Journal Club

MIvel amúgy is naprakészen tartjuk a tudásunkat, havonta nyilvánosan is szemlézzük a szakfolyóiratokban közölt fris eredményeket, és bemutatjuk a lelkiállapotunk, egészségünk, teljesítőképességünk megőrzése és fejlesztése kapcsán megjelent publikációkat.

A járvány és annak kezelése kapcsán – kezdve Mr Fauci azóta felderített hazugságaival, a benne vakon bízó "szakértők" hanyagságával és az intézkedéseket szakmai alapon megkérdőjelező tudósok elhallgattatásával és a valódi tudományos bizonyítékok cenzúrázásával – jogosan kialakult, társadalmi szinten is érzékelhető bizalomvesztés, tudomány-ellenesség és korábban is jellemző csalódottság miatt különösen fontosank tartjuk ezt a kezdeményezést, ezért a részvétel az ügyfeleinknek (hibrid) és az érdeklődők számára is (online) teljesen díjmentes egy rövid regisztrációt követően.

Tartam: 2+1 óra
Formátum: hibrid

Jelentkezz a MINDiet Journal Club eseményeire! →

MINdiet
szolgáltatásaink

csoportos egészségmegőrzés

Csoportos foglalkozásaink főleg az egyensúly helyreállítására és az egészség megőrzésére , valamint az életminőség és és a teljesítmény fejlesztésére összpontosítanak főként az általában elkerülhető betegségek és a kiégés megelőzése érdekében....
fejlődjünk együtt →

csoportos egészségmegőrzés

Csoportos foglalkozásaink főleg az egyensúly helyreállítására és az egészség megőrzésére, valamint az életminőség és és a teljesítmény fejlesztésére összpontosítanak főként az elkerülhető betegségek és a kiégés megelőzése érdekében.

Akár nyilvános, akár zártkörű, csoportos egészségmegőrző foglalkozásaink témája leggyakrabban a teljesítményoptimalizálás, a munka és a magánélet közötti harmónia pszichofiziológiai vonatkozásai, valamint a személyes és vállalati célok összehangolása köré csoportosul – főként a betegségek és a kiégés megelőzése érdekében.

A résztvevők a csoportfolyamatban is személyre szabott fejlődési útvonalakat követnek, miközben folyamatos támogatást kapnak az új készségek hatékony alkalmazásához. Megközelítésünk – amely magában foglalja a szokásos témákat is, például a stresszkezelést, a kiégés megelőzését és a csapatösszetartást – hosszú távon fenntartható teljesítményt biztosít, erősíti a mentális jóllétet, és megelőzi a krónikus feszültséggel és az életminőség romlásával járó kockázatokat.

MINDiet Balance workshop

A MINDiet Balance workshop keretében kialakítod új, egészséges életmódodat, és folyamatos támogatást biztosítunk az egészségvédelmi célból történő életmódváltásodhoz szükséges lépések betartásában, hogy az elért eredményt önállóan fenntarthasd.

Tartam: 6 hónap, havi ~6 óra
Formátum: személyes
Méret: 4 - 8 résztvevő

MINDiet Thrive workshop

A MINDiet Thrive workshop fő fókusza az egészségmegőrzés és a kiégés megelőzése, vagyis a teljesítmény, az egyensúly és az egészség együttes fejlesztése. Gyors és teljeskörű életmód-ellenőrzésben lesz részed, valamint feltárjuk a káros vagy kockázatos rutinokat és megerősítjük egészséges, célra vezető szokásaidat.

Tartam: 12 hónap, havi ~4 óra
Formátum: személyes
Méret: 8 - 16 résztvevő

a workshopra itt tudsz jelentkezni →

FONTOS: ha kifejezetten az egészséged helyreállítása vagy fejlesztése a célod, inkább az egyéni MINDiet Egészségprogram való neked. A MINDiet Workshopon leleteidtől és testtömegedtől függetlenül is részt vehetsz. Ha közben mégis egyénire váltanál, egyedi ajánlat mentén haladhatsz tovább.

egyéni egészségprogramok

A másokért való felelősségvállalás gyakran a személyes prioritások helytelen meghatározásához és a kimerülésig tartó túlteljesítéshez vezet. Ügyfeleinkkel ezért egyszerre dolgozunk az egészségük helyreállításán teljesítményük fejlesztésén.
tovább az egészségprogramokhoz →

egyéni egészségprogramok

A másokért való felelősségvállalás gyakran a személyes prioritások helytelen meghatározásához és a kimerülésig tartó túlteljesítéshez vezet. Ügyfeleinkkel ezért egyszerre dolgozunk az egészségük helyreállításán teljesítményük fejlesztésén.

Ügyfeleink felismerték, hogy az egészségük helyreállításához és védelméhez nem több – és gyakran egymásnak ellentmondó – információra, hanem tudományosan megalapozott és személyre szabott, felelős döntések gyakorlatba való átültetésére van szükségük – különben könnyen úgy járhatnak, mint a többség. Ügyfeleink azt is felismerték, hogy sokkal jobb az egészségük megőrzésével tervezetten és akkor foglalkozni, amikor ráérnek, minthogy később – és többnyire váratlanul – már csak a betegségükkel legyenek elfoglalva.

Magyarország élen jár a megelőzhető halálozások számában európai összehasonlításban. Háromból két ember túlsúlyos, 50 éves korára minden ötödik, 65 évesen minden második krónikus beteg. A többség tehát 30 évig dolgozik, hogy utána – néha az élete végéig – az egészsége helyreállítására, vagy súlyosabb esetben cselekvőképessége megőrzésére költse a pénzét.

Ügyfeleink ezért a MINDiet Egészségprogramot választották. Jelentkezz időben! →

MINDiet Egészségprogram fő beavatkozási területei

A MINDiet Egészségprogram összetett és átfogó megoldást ad korunk égető, minden szempontból megterhelő és szinte mindenkit érintő problémáira. A MINDiet Egészségprogram objektív egészségcélok teljesítésében, élettani mutatók változásában - például: vérkép, vérnyomás, testösszetétel - mért fejlesztési folyamat, melyben a pszichofiziológus holisztikus megközelítéssel a lelki-szellemi-testi vonatkozásokban, míg a kapcsolódó szakterületek képviselői igény szerint támogatnak az egészséges, örömteli életvitelre és optimális teljesítményre vezető úton. Ha mindez fontos számodra is, jelentkezz MINDiet Start állapotfelmérésre, hogy elkezdhessük a közös munkát

2014 óta sok mindenben biztosak voltunk, csak azon lepődtünk meg néha, hogy mi mindenre lehet jó még a MINDiet által alkalmazott pszichofiziológiai megközelítés. Hát igen, kezdetben volt a fogyás és a stressz, aztán jöttek a leletek és az ügyfeleink beszámolói...

Most itt tartunk:

  • metabolikus szindróma csökkentése, megszüntetése
  • szisztémás gyulladás csökkentése, megszüntetése
  • IR (inzulinrezisztencia) és type 2 diabetes (szerzett cukorbetetgség) visszafordítása (ez egyébként a szakirodalom alapján Alzheimer/Parkinson/demencia prevenció is)
  • zsírmáj (NAFLD) megszüntetése
  • alvászavar megszüntetése
  • magas vérnyomás csökkentése, normalizálása
  • reflux (GERD) megszüntetése
  • akut és tartós stressz csökkentése, megszüntetése
  • kiégés megelőzése és megszüntetése
  • (egzisztenciális) szorongás csökkentése, megszüntetése
  • cisztás kórképek (PCOS/PMOS)
  • gyulladásos bőrbetegségek (psoriasis & atopiás dermatitis)

FONTOS: Sajnos semmire sincs garancia, bár az is igaz, hogy amikor minden jól ment – tehát az ügyfelünk együttműködő volt és nem az interneten, a reklámokból vagy a szomszédjától szerzett "másodvéleményt" – 90% feletti sikerearányt értünk el az előre megbeszélt eredményváltozók tekintetében, és emellett érkeztek a továbbbi jó hírek. Csoda csak azzal történik, aki tesz érte, és a legtöbbször az tűnhet csodának, amikor a tudományos magyarázat ismeretlen. A fent sorolt kórképek esetében egyelőre általánosságban megismételhetőnek tartjuk a sikereket, a MINDiet Start alkalmával úgyis kiderül sok minden, ami az aktuális helyzetet meghatározza, és ezért a lehetőségekhez képest fogunk megállapodni.

Röviden: amikor azt hallod az orvosodtól, hogy "kerülje a stresszt!", "figyeljen jobban az alvására! vagy "váltson életmódot!", akkor rögtön be is jelentkezhetsz hozzánk! →

A MINDiet Egészségprogram célja

A modern életvitel, a tartós pszichológiai és környezeti terhelés, valamint az életkorral összefüggő biológiai változások hosszú távon jelentős hatást gyakorolhatnak a szervezet alkalmazkodóképességére, teljesítményére és egészségi állapotára. A statisztikai adatok azt mutatják, hogy számos krónikus állapot nem hirtelen alakul ki, hanem évek alatt, fokozatosan, felhalmozódó szabályozási eltérések következményeként jelenik meg. A megelőzés valódi értéke ezért nem pusztán a betegségek elkerülése, hanem annak biztosítása, hogy az egyén a lehető leghosszabb ideig megőrizze teljesítőképességét.

Programunk azok számára készült, akik tudatosan szeretnék csökkenteni a jövőbeni egészségkárosodás kockázatát, elkerülni az előre jelezhető biológiai hanyatlással járó időbeni és pénzbeli veszteségeket, és aktívan támogatni akarják szervezetük optimális működését. Tapasztalatunk alapján állíthatjuk, hogy az életmód és egyes elemeinek megváltoztatása persze önmagában csupán tüneti kezelés, a valódi és teljes váltáshoz mentálisan - lelkileg és szellemileg - is fel kell készülni.

A MINDiet Egészségprogram pszichofiziológiai állapotfelmérésre, folyamatos monitorozásra és személyre szabott pszichofizioterápiás beavatkozásra épülő folyamat. Célja a szervezet adaptációs kapacitásának helyreállítása, az egészséges teljesítőképesség fejlesztése és egy hosszú távon fenntartható személyes egészségstratégia kialakítása.

Szeretnél többet megtudni a lehetőségeidről? Jelentkezz bemutatkozó telefonhívásra! →

A MINDiet Egészségprogram folyamata

A MINDiet Egészségprogram a MINDiet Start állapotfelmérést követően legalább egy év tartamban három egymásra épülő szakaszban támogatja az egyéni egészségstratégia megvalósítását, a pszichofiziológiai működés optimalizálását, a szakmai, a személyes, és az életminőséget érintő célok összehangolását, valamint az elért eredmények stabil életformában történő integrációját:

Hogyan kezdjük el a közös munkát?

A MINDiet Start állapotfelmérés megrendelése a közös munka megkezdésének első lépése. A MINDiet Start hozott leletek és saját diagnosztikai ajánlásaink alapján egyaránt megrendelhető. Ha 30 napnál régebbi laboreredményeid vannak, mindenképp beszéljünk az újabb vérvétel előtt, hogy a szűrés minden számunkra szükséges vizsgálatot tartalmazzon!

1. ábra A MINDiet Start során DEXA Scan készül, így a csontsűrűség tekintetében és a testösszetáteli arányok mérése esetén is pontos képet kapunk.

Mit tartalmaz az állapotfelmérés?

A MINDiet Start állapotfelmérés tartalmazza az anamnézis elemzését, DEXA Scan testösszetétel és csontsűrűség mérést, MINDiet Score alapján a várható javulás mértékének becslését, valamint a MINDiet Egészségprogram várólista regisztrációt.

A MINDiet Start állapotfelmérésre itt tudsz jelentkezni →

Intenzív szakasz

Cél: az alkalmazkodóképes pszichofiziológiai működés helyreállíthatósági feltételeinek megteremtése
Időtartam: 1-3 hónap a pszichofiziológiai állapottól függően
Óraterhelés: havonta 4 óra személyesen

Heti 1 pszichofizioterápiás kezelés a személyes egészségstratégiának megfelelő napszaki és napszakon túli pszichofiziológiai ritmusok helyreállításához szükséges mentális keret kialakítására, valamint az alapvető egészséghelyreállító és egészségvédő folyamatok elindítására.

Az indukciós szakaszt folyamatos diagnosztika és szakértői esetelemző tanácskozások – intervíziós alkalmak – támogatják.

Intervenciós szakasz

Cél: a terápiás célok elérésének és az életminőség javításának biztosítása a szakmai, a személyes, és az életminőséget érintő célok összehangolása érdekében.
Időtartam: jellemzően 2-5 hónap a pszichofiziológiai reakciókészségtől és egyéni élethelyzettől függően
Óraterhelés: havonta 2-3 óra személyesen vagy online/telefon

Havi két állapotfelmérő konzultáció a pszichofiziológiai ritmusok folyamatos monitorozása és finomhangolása, valamint a terápiás célok gyors és biztonságos elérésére érdekében.

Folyamatos diagnosztika, szakértői esetelemző tanácskozások – intervíziós alkalmak – egészítik ki a program ezen szakaszát, miközben igény szerint további pszichofizioterápiás kezeléseket is alkalmazunk.

Integrációs szakasz

Cél: az elért eredmények hosszú távú fenntartásának biztosítása
Időtartam: 6-12 hónap élethelyzettől függően
Óraterhelés: havonta 1-2 óra személyesen vagy online/telefon

Havi egy állapotfelmérő konzultáció az elért eredmények fenntartására, az egészséges pszichofiziológiai működés megerősítésére és az élethelyzetnek megfelelő változásokhoz történő folyamatos alkalmazkodás támogatására.

A szakértői esetelemző tanácskozások – intervíziós alkalmak – mellett folyamatos diagnosztika és szükség esetén továbbbi pszichofizioterápiás kezelések biztosítják az egészség helyreállítását és az elért eredmények hosszú távú stabilitását, megtartását.

Gyakran tapasztaltuk, hogy a pszichofizioterápiás keret könnyen működtethető ügyfeleink számára az együttműködésünk határain túli területen is: aki rendet rakott és tartott az egészségével szorosan kapcsolódó területeken, rendet kezdett rakni és tartani élete egyéb területein is.

Úgy érzed, hasznos lehet számodra is a MINDiet Egészségprogram? Jelentkezz egy bevezető beszélgetésre vagy gyere el egy MINDiet Start állapotfelmérésre! →

vállalati megoldások

Vállalati megoldásaink lehetőséget biztosítanak szervezet céljainak megfelelelően összeállított szolgáltatásaink rendszerbe foglalásához, a munkavállalói jóllét és teljesítmény fejlesztése és a pszichoszociális kockázatok elhárítása érdekében....
tovább olvasok →

MINDiet Employee Assistance Program

Vállalati megoldásaink lehetőséget biztosítanak szervezet céljainak megfelelelően összeállított szolgáltatásaink rendszerbe foglalásához, a munkavállalói jóllét fejlesztése és a pszichoszociális kockázatok felmérése[1]. és elhárítása érdekében. Minderre ráaaádsul pont ott tudunk megoldást adni, ahol a legkönnyebb bavatkozni: a munkahelyen[2].

A MINDiet Employee Assistance Program vállalati egészségprogram objektív üzleti célokban meghatározott elvárások alapján a pszichofiziológiai fejlődés szempontjából meghatározott készségek átadását emeli szervezeti szintre[3].

Ahogy azt az elméleti beveztőnkben is olvashattad, a nnormandiai partraszállás kismiska volt ahhoz a golyózáporhoz képest, amivel manapság meg kell küzdenünk: a nők például már munkába indulás előtt több toxikus vegyi anyaggal találkoznak, mint nagymamájuk egész életében[4], a férfiak pedig pedig a legtöbbször már csak akkor veszik észre magukon a túlterhelés következményeit, amikor ott kezd vérezni, ahol nem szokott[5].

Vállalati ügyfeleink számára az egyedi igényeiknek megfelelő diagnosztikai felmérés eredményeinek értékelése alapján állítjuk össze a pszichoszociális jóllét javítását célzó, személyre szabott egészség-fejlesztő programot[6]. A felelősen gondolkodó vállalatvezetők számára ez egy kiváló lehetőség munkavállalóik pszichofiziológiai egészségének megőrzésére, a többiek számára pedig törvényi kötelezettség.

Úgy érzed, van értelme meginnunk egy kávét? Itt tudsz bejelentkezni →

MINDiet Vezetői Egészség & Teljesítmény

A vezetőknek tervezett MINDiet Vezetői Egészség & Teljesítmény egészséghelyreeállító és teljesítményfejlesztő program speciális vezetési tanácsadás, mely tartalmazza a MINDiet Egészségprogram lényeges elemei mellett a szükséges diagnosztikai szolgáltatásokat és legjobb tudásunk alapján vezet a megállapodás szerinti eredmények elérésére.

Biztosíthatunk, hogyha olynan szakemberrel szeretnétek dolgozni, aki nem csak olvashatta, amit írtunk – vagy rosszabb esetben beígéri, amire még mi is felvonjuk a szemöldökünket – akkor jó helyen jársz!

Képzéseink vállalatok számára

Tapasztalatunk alapján könnyen előfordulhat, hogy adott kompetenciát szeretnétek házon belül tartani, ezért MINDiet Thrive és MINDiet Balance workshopunk csoportvezetőit szívesen ki is képezzük vállalati ügyfeleink számára saját munktársaik közül. Lehet belőle később Health @ & Officer, ha csapata is lesz, akkor pedig CHWO.

Bemeneti követelmény: folyó pszichológia tanulmányok vagy pszichológus végzettség (MA/MSc), motivációs és felvételi beszélgetés.

Kimeneti követelmény: A gyakorlati képzést (~1 év) követően a kimeneti vizsgafeltétel két kiégésmegelőző és egészségmegőrző csoport önálló vezetése.

Irodalomjegyzék

[1] Bogdányi, R., Fejes, E., ...& Kasek, R (2024) MINDiet Survey 2023. Experiences of the development and application of the MINDiet Score based on a novel health, lifestyle and wellbeing assessment tool. Selye Symposium, Department of Internal Medicine and Oncology, Semmelweis University, Budapest, Apr 13 – BEST POSTER AWARD
[2] Truxillo, D. M., Cadiz, D. M., & Hammer, L. B. (2015). Supporting the aging workforce: A review and recommendations for workplace intervention research. Annu. Rev. Organ. Psychol. Organ. Behav., 2(1), 351-381.
[4] Prifti, E., & El-Osta, A. (2025). Gender, self-care and toxic exposures: a narrative review of personal care product use and health equity implications. BMJ Public Health, 3(2).
[5] Scott, S. E., Walter, F. M., Webster, A., Sutton, S., & Emery, J. (2014). Risk factors for delay in symptomatic presentation: A survey of cancer patients. British Journal of Cancer, 111(3), 581–588. https://doi.org/10.1038/bjc.2014.304
[6] Kasek, R. (2025) New opportunities in executive performance optimization - a data driven development approach, EANLPt Conference - NLPt in uncertain contexts and times, Vienna (online), 21 March

MINDiet
rendelő

alapítói köszöntő

"Az elmúlt évtizedekben az orvostudomány elérte, hogy tovább maradj életben. Mi azért dolgozunk, hogy tovább élhess egészségesen és megőrizd teljesítőképességedet."

Dr Roland Kasek, PhD

alapítói köszöntő

Köszöntelek a MINDiet csapatának nevében, és üdvözlöm közös barátunkat, aki miatt hallottál rólunk.

Dr Kasek Roland vagyok, pszichofiziológus, az egészségtudományok doktora, MINDiet alapítója, kutatásért és fejlesztésért felelős ügyvezető partnere.

2014 óta tartó folyamatos kutatási és fejlesztési tevékenységünk fő területe a lélektani hátterű kórképek megelőzése és visszafordítása, kezdetben a stresszből és túlsúlyból, később a gyulladásos folyamatokból eredő zavarok gyógyítása érdekében. A ma alkalmazott MINDiet™ Egészségprogram 2018 óta sikeresen ötvözi pszichofizioterápiás keretben a keleti gyógyászat évezredes alapjait és a nyugati, bizonyítékokon alapuló egészségtudomány naprakész eredményeit.

Kutatás-intenzív vállalkozásként eddig és ezután is kizárólag akkor haladunk tovább az adott megoldás piaci bevezetésével, amikor a fejlesztési fázis során objektív orvosi változókban – laborleltek, szakvélemények, gyógyszerezés részleges vagy teljes leállítása –mért eredményeink alátámasztják a célzott beavatkozás sikerét.

A népegészségügyi adatok elemzése alapján egyértelmű, hogy az elmúlt évtizedekben az orvostudomány elérte, hogy tovább maradj életben. Mi azért dolgozunk, hogy tovább élhess – újra – egészségesen, megőrizd – vagy visszaszerezd – teljesítőképességed és a baj tényleg csak másokkal – és inkább velük se – történjen meg.

Röviden: amikor azt hallottad, kerüld a stresszt, figyelj jobban az alvásodra vagy válts életmódot, akkor – vagy akár most – rögtön be is jelentkezhetsz hozzánk.

Várunk szeretettel!

Dr. Kasek Roland, PhD
Alapító, Ügyvezető Partner
Kutatás & Fejlesztés

etikai és jogi nyilatkozat

A bizalmon alapuló emberi kapcsolatokban még a jó szándékú őszinteség is súlyos félreértésekhez és konfliktusokhoz vezethet; pontosan ez az oka annak, hogy a átláthatóságot tartjuk működésünk legfontosabb alapelvének....
Etikai és jogi nyilatkozatok →

etikai nyilatkozat

A bizalmon alapuló emberi kapcsolatokban még a jószándékú őszinteség is súlyos félreértésekhez és konfliktusokhoz vezethet; pontosan ez az oka annak, hogy az átláthatóságot tartjuk működésünk legfontosabb alapelvének.

Különböző hazai és nemzetközi szakmai szervezetek – VTMSZ, ELMO, SBM, LHRN, SZMT, CECOG stb. – valamint oktatási intézmények korábbi és jelenlegi vezető tisztségviselőiként és tagjaiként szolgáltatásiankat és működési folyamatainkat az általános, iparág-specifikus és bioetikai követelményeknek megfelelően biztosítjuk.

Határozottan kiállunk a tudományosan megalapozott eredmények gyakorlati alkalmazása mellett értékvezérelt szolgáltatásaink eredményeinek biztosítása érdekében, és partnereinktől, beszállítóinktól, valamint eseti harmadik felektől is ugyanezen alapelvek betartását várjuk el.

jogi nyilatkozat

A honlapon szereplő minden információ kizárólag oktatási és tájékoztató célokat szolgál, és nem helyettesíti az orvosi szakvéleményt, diagnózist vagy kezelést. Konkrét egészségügyi problémák, diagnosztika vagy kezelési tervek esetén mindig fordulj engedéllyel rendelkező egészségügyi szakemberhez az 1997. évi CLIV. törvény (egészségügyi törvény) és a kapcsolódó rendeletek alapján.

adatkezelési tájékoztató

Mivel mentálisan egészséges, önmagukért és tetteikért felelősséget vállaló felnőttekkel dolgozunk, a kommunikációnk nagyjából kimerül a díjmentes és díjköteles eseményeink népszerűsítésében a közösségi médiában. A lényeg, hogy sem kapacitásunk, sem kedvünk nincs azokkal foglalkozni, akiket győzködni kellene a saját jól felfogható érdekeikről.

Adatkezelési tájéoztató →

kapcsolatfelvétel

Ha ajánlás útján érkeztél és megvan az elérhetőségünk, várjuk hívásod.

Minden egyéb esetben tájékozódj együttműködési lehetőségeinkről a honlapon, aztán a köverkező lépés a
díjmentes telefonbeszélgetés →

általános érdeklődés

A természetben semmi sem stagnál: vagy hanyatlik, vagy fejlődik. Praxisunk az ügyfeleink ajánlásaira épül, így fejlődik. Minden ajánlást a bizalom mértékének és az általunk önmagunktól elvárt teljesítmény visszaigazolásának tekintünk. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy szelektívek maradjunk abban a tekintetben, hogy mely együttműködésekbe fektetünk időt és energiát, valamint mely egyéni és szervezeti célok mellé állunk. Reméljük, a telefonszámunk már a kezedben van, várjuk hívásod!

Ha nem ajánlás útján hallottál a MINDiet Egészségprogramról, szeretettel meghívunk egy bemutatkozó beszélgetésre. Ezt a beszélgetést arra használjuk, hogy megértsük célkitűzéseid, felmérjük, tudunk-e jelentős értéket teremteni, valamint meghatározzuk, van-e biztos alapja az együtttműködésünknek. Kizárólag olyan megbízásokat vállalunk el, ahol magabiztosan állítjuk, hogy szakértelmünk kivételes értéket fog teremteni.

a beszélgetésre itt tudsz jelentkezni →

pro bono együttműködések

Fizetett ügyfélóráink közel egyharmadát pro bono munkára tartjuk fenn minden évben. Gondosan kiválasztott, korlátozott erőforrásokkal működő magánszemélyeket, szervezeteket és kezdeményezéseket támogatunk, és ebben az esetben is kizárólag azokat a megbízásokat fogadjuk el, ahol hozzájárulásunk jelentős értéket teremt.

Copyright © 2017–2026 MINDiet. Minden jog fenntartva.

MI KELTETTE FEL AZ ÉRDEKLŐDÉSED? *

Köszönjük a bizalmat!

Kérésed rögzítettük.
Hamarosan jelentkezünk megadott elérhetőségeden.

Jó egészséget kívánunk!